sábado, 13 de março de 2010

13/03/2010 - As 14 regrinhas básicas



AMIGOS DA COMUNIDADE "ANOS 70 SEM DITADURA" REUNIDOS NUMA CHOPPERIA PARA ALMOÇOS QUE DURAM TODA UMA TARDE!

O "Globo Repórter" de ontem, que eu assisti hoje na reprise, por causa do churrasco, foi sobre o emagrecimento ( 1 em cada 3 programas é sobre isto heheheh)
Claro que ele fala de tudo que a gente já sabe e não custa repetir.
Aí estão as 14 regras, que devemos seguir, para que assim escritas e reescritas vão se incorporando na nossa vidinha.

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).



1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.


(retirado do site do Globo Repórter)

Então, vamos aos comentários:
Regras que eu já estou seguindo: 2, 3, 4, 6, 12 e 13.
Regras mais difíceis para mim:1, 4, 6, 11e 13.

Quantidade de alcool para mulheres: 1 choppinho duas vezes por semana. (?!)
Melhor não beber nada, ninguém consegue ficar num só!
Para não beber nem comer, melhor não sair com os amigosque bebem muito mais, se não sair e ficar deprimida em casa, vou atacar os doces...
Quem me ajuda neste dilema?

Bom, agora já é noite e eu acabei de comprar pela internet uns congelados light para semana que vem.
Vou experimentar fazer o shake manhã e tarde, congelado à noite e frutas no intervalo, mais as caminhadas e/ou bicicleta, e nada de chopp. VAMOS ALAVANCAR ESSA DIETA!

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