sábado, 21 de janeiro de 2012

Sobre Fibras


Sabe aquela história de que se comermos uma maçã por dia manteremos medicos afastados.
A responsável por isto são as fibras contidas em frutas como a maçã e o morango,grãos e sementes, etc
As fibras podem ser solúveis e insoluveis.
As primeiras fazem bem ao nosso coração e as insolúveis ao nosso intestino.
Mas,o que são as fibras?
São as partes da plantas que entram e saem intactas de nosso organismo,isto é, nosso corpo não consegue digerir, assim possuem 0 calorias, e ajudam a não sofrermos de prisão de ventre.
Elas absorvem água de nossos intestinos, dando também aquela sensação de saciedade, importante para as dietas de emagrecimento.
Nosso organismo precisa de 30 a 35 gramas de fibras diarias, uma maçã possui mais ou menos 4 gramas.
Exemplos de alimentos com bastante fibras solúveis são a já citada maçã. frutas citricas, cereais e grãos, morangos e sementes.
Ajudam a abaixar o colesterol e o açúcar no sangue.
As insolúveis podem ser representadas por feijões, cascas e caules, folhas e grãos integrais.
Perceberam que ando fazendo direitinho as lições.
Já entendi que comer melhor me faz sentir bem melhor.
Melhora o humor, a energia, a disposição e preciso manter os niveis de glicose, principalmente no devido lugar.
Depois de 2 meses, 5 kg mais magra e exame de sangue muito melhor 9eliminei até o remédio para o triglicerideos!), quero continuar.
Esta proxima etapa vai até o dia 21 de março, e a prioridade é me exercitar mais, caminhadas diarias, iniciadas ontem.
Assim, quem sabe em março, terei perdido 10% do meu peso inicial e os remedinhos não serão mais necessarios!

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Hoje é dia de exame


 

Hoje acordei cedo, dia de exame de sangue.

Ontem comprei uma torta de chocolate “pro” Breno, peguei uma colherinha pra provar e… comi 3 colheradas.

Boicoitei meu exame? Não sei.

Será que interferirá muito? Acho que não.

Mas passei dias longe de doce, tinha que comer na vespera do exame?

Bom, agora já foi. Hoje voltei ao bom caminho, salada, sanduba natural com pão integral, saladinha de frutas.

Comprei balinhas de alga para quando bater a vontade de um docinho (21 kal).

Terça pego o resultado.

Preciso me movimentar mais. O elevador ficou desligado pra conserto e subir até o 3º andar foi de deixar a lingua de fora!

Na ultima consulta, nós rimos muito eu e a médica, eu disse assim, na maior cara-de-pau:

_ Juro que vou pensar em voltar a caminhar!

Como assim? Jura que vai pensar?!!

Pois passei este tempão pensando, um dia tava quente, noutro chovia, num tava com dor, noutro cansada, noutro ainda … Mil desculpinhas e o tempo de caminhar passando.

Perdi 5 kg, mas podia ter sido muito melhor se tivesse parado de pensar e caminhado efetivamente nem que fosse um pouquinho.

Bom, amanhã vou fazer mais uma tentativa de parar de pensar e ir caminhar!

O único dia de exercício foi um dia na piscina do clube, nadei e andei um bocado na água, domingo passado.

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Versão 2012!


Acordei cedo, comi uma banana com aveia e canela. Preparei o almoço para levar pro banco,numa lancheirinha improvisada, brócolis com peito de chester, vasilha número 2, tomate, queijo branco,azeite e orégano,sobremesa,manga cortadinha. Este almoço será dividido em duas etapas, ao meio dia e as 15 horas.
Depois o café com leite,pão de forma com tomate e queijo branco.
Desde o dia 21/12,já perdi 5kg.
Olhem que as festas estão no meio deste período.
Dia 18 vou ao medico cardio, espero fazer bonito comos novos exames.
O blog vai completar dois anos e eu vou ganhar o premio de Melhor Melhor do Mundo em Persistir na luta contra a balança!

Potinhos com o almoço.

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

De vento em popa!


Notícias boas na frente: Emagreci 4kg, em menos de um mes!
Espero que até o dia do retorno a medica(18/01)ter eliminado 10.
Estou me sentindo ótima, custei a entender como o remédio funcionava:
Não pode comer gordura, senão você se dá mal,nausea, dor de cabeça, diarreia.
Se voce se comporta direitinho, verduras, legumes, frutas, tudo bem pouquinho de 3 em 3 horas, você se sente muito bem!
O bom é que o remédio(Lipless) tira completamente a fome, então o sacrificio não é nenhum. Ele também me deixa mais calminha, parece milagre!
Se você sair do sério ele vira carrasco!
Este remédio foi dado pela cardiologista, isto quer dizer, que estou sendo controlada direitinho.
Tenho feito assim no dia-dia, compro uma salada de frutas pequena no Hortifruti e lá também ou um sanduba natural (com pão integral ou sirio, queijo, chester alface, tomate, pepino etc ou uma saladinha de folhas com tomate seco e mussarela de búfala, ou sopa de legumes.
Divido o lanche em 2 partes e como as 12h e as 15h (1/2 sanduba + frutinhas),
tenho levado também banana com mel e aveia, quando não compro a salada de frutas.
Suco de abacaxi,ou um copo de leite com Neston ou aveia, ou arroz, feijão, omelete, um bife de carne ou frango, etc, quando chego em casa.
Ás vezes sinto falta de um docinho, e caio na bananadinha ou um pedaço pequeno de goiabada.
Outro dia, comi 1 pedaço de torta de chocolate, mas depois de tanto tempo achei que dava para dar uma relaxadinha.
As festas vem aí, mas não vou exagerar com certeza.
Farei novos exames lá pelo dia 10/01 e quero estar com as taxas normais.
Vale a torcida!

sábado, 3 de dezembro de 2011

Xô Preguiça!

As notícias não são muito boas, desde a ida ao cardiologista quarta-feira.
Nada tão ruim nem nenhuma novidade. Preciso emagrecer!
Aumentou a dose do remedio da pressão, e acrescentou mais dois para o triglicerides e glicose alta.
Conclusão, os remedios me deixam enjoada e um pouco tonta, e com mais preguiça e sono do que nunca.
Como então voltar a caminhar?
O tempo no Rio também não está ajudando, parece que adivinha minhas boas intenções e começa a chover, para me dar mais uma desculpa pra ficar em casa.
Outro dia estava conversando com uma colega no Banco que se diz preguiçosa, acho que isto deve ter a ver com metabolismo. Adoraria ser uma daquelas pessoas saltitantes que adora agitar, andar de bicicleta, nadar,conversar no telefone, sair à noite para balada.
Não, eu gosto mesmo é de ficar em casa, ver filmes na TV, ler livros, fazer palavras cruzadas, de silêncio, exercicio para respiração...
Agora mesmo, preciso ir ao supermercado, é sabado, a manhã está super agradavel para uma caminhada e estou aqui tentando me convencer a ir pro banho tomar uma chuveirada ao invés de pra cama voltar a dormir!
Tirei a pressão e ela está normalíssima 12x8, achei que estivesse baixa demais, porque a preguiça está aqui doendo!
Vou tomar banho e calçar o tenis, está decidido!
Fui!

sábado, 19 de novembro de 2011

Dieta e saúde


Este é o nome do app free que encontrei para o meu Ipad2 (aliás, eu já disse que estou encantada com meu novo"brinquedinho", não? - vou escrever um post só para ele, lá no ex,crê,vendo).
Como o lance aqui é emagrecimento, vejamos: este app é bem legal.
Posto meu peso, altura, meta, etc, ele calcula IMC, diz que minha dieta deverá ser de 50 pontos, calcula que chegarei na meta em 14 meses.
Sempre que eu quiser eu posto o peso atualizado, ele faz um gráfico da situação, parabeniza com um ícone se eu perdi peso, coloca data e calcula a perda.
Também me dá os pontos de uma porção de alimentos, com quantidade etc para eu ir fazendo a contagem.
Senti falta da calculadora somando os pontos, como tem no VP.
Bom, o melhor de tudo é que recomeço a me mexer.
Este ano foi péssimo para o emagrecimento, depois do susto com o Breno, os dias no hospital ( que me fizeram engordar muito!), não consegui fazer nada, nem a Herbalife no almoço...
Quero terminar o ano deixando tudo isso pra trás e correndo atrás do prejuizo.
Meu Ipad foi meu presente para o novo momento, estou feliz e confiante.

sábado, 6 de agosto de 2011

De volta!

Não sei porque, mas o blogger estava com probleminha há um bom tempo, não conseguia publicar as postagens.
Com isto estou agora publicando postagens atrasadas e também anunciando que criei um novo blog - o ex crê vendo.
Por que?
Queria diferenciar as postagens sobre reeducação alimentar, emagrecimento, vida saudável de outros assuntos.
Então fica assim, se vc quer acompanhar como vai a luta contra a balança, vem até aqui, mas se quiser saber sobre o que ando escrivinhando vai até lá, se for muito meu amigo leia os dois e se não gostar de mim leia os dois também porque aí vai ter assunto à beça pra falar mal de mim.
Não, eu não faço parte daquele time do "Falem mal, mas falem de mim", prefiro que os que não gostam de mim me esqueçam.
O Ex crê vendo, tem estas divisões, ex- o que já era, o passado, crê - as crenças e filosofias e o vendo fica com o dia-a-dia, o que está acontecendo.
Então estamos combinados.