sábado, 21 de janeiro de 2012

Sobre Fibras


Sabe aquela história de que se comermos uma maçã por dia manteremos medicos afastados.
A responsável por isto são as fibras contidas em frutas como a maçã e o morango,grãos e sementes, etc
As fibras podem ser solúveis e insoluveis.
As primeiras fazem bem ao nosso coração e as insolúveis ao nosso intestino.
Mas,o que são as fibras?
São as partes da plantas que entram e saem intactas de nosso organismo,isto é, nosso corpo não consegue digerir, assim possuem 0 calorias, e ajudam a não sofrermos de prisão de ventre.
Elas absorvem água de nossos intestinos, dando também aquela sensação de saciedade, importante para as dietas de emagrecimento.
Nosso organismo precisa de 30 a 35 gramas de fibras diarias, uma maçã possui mais ou menos 4 gramas.
Exemplos de alimentos com bastante fibras solúveis são a já citada maçã. frutas citricas, cereais e grãos, morangos e sementes.
Ajudam a abaixar o colesterol e o açúcar no sangue.
As insolúveis podem ser representadas por feijões, cascas e caules, folhas e grãos integrais.
Perceberam que ando fazendo direitinho as lições.
Já entendi que comer melhor me faz sentir bem melhor.
Melhora o humor, a energia, a disposição e preciso manter os niveis de glicose, principalmente no devido lugar.
Depois de 2 meses, 5 kg mais magra e exame de sangue muito melhor 9eliminei até o remédio para o triglicerideos!), quero continuar.
Esta proxima etapa vai até o dia 21 de março, e a prioridade é me exercitar mais, caminhadas diarias, iniciadas ontem.
Assim, quem sabe em março, terei perdido 10% do meu peso inicial e os remedinhos não serão mais necessarios!

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Hoje é dia de exame


 

Hoje acordei cedo, dia de exame de sangue.

Ontem comprei uma torta de chocolate “pro” Breno, peguei uma colherinha pra provar e… comi 3 colheradas.

Boicoitei meu exame? Não sei.

Será que interferirá muito? Acho que não.

Mas passei dias longe de doce, tinha que comer na vespera do exame?

Bom, agora já foi. Hoje voltei ao bom caminho, salada, sanduba natural com pão integral, saladinha de frutas.

Comprei balinhas de alga para quando bater a vontade de um docinho (21 kal).

Terça pego o resultado.

Preciso me movimentar mais. O elevador ficou desligado pra conserto e subir até o 3º andar foi de deixar a lingua de fora!

Na ultima consulta, nós rimos muito eu e a médica, eu disse assim, na maior cara-de-pau:

_ Juro que vou pensar em voltar a caminhar!

Como assim? Jura que vai pensar?!!

Pois passei este tempão pensando, um dia tava quente, noutro chovia, num tava com dor, noutro cansada, noutro ainda … Mil desculpinhas e o tempo de caminhar passando.

Perdi 5 kg, mas podia ter sido muito melhor se tivesse parado de pensar e caminhado efetivamente nem que fosse um pouquinho.

Bom, amanhã vou fazer mais uma tentativa de parar de pensar e ir caminhar!

O único dia de exercício foi um dia na piscina do clube, nadei e andei um bocado na água, domingo passado.

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Versão 2012!


Acordei cedo, comi uma banana com aveia e canela. Preparei o almoço para levar pro banco,numa lancheirinha improvisada, brócolis com peito de chester, vasilha número 2, tomate, queijo branco,azeite e orégano,sobremesa,manga cortadinha. Este almoço será dividido em duas etapas, ao meio dia e as 15 horas.
Depois o café com leite,pão de forma com tomate e queijo branco.
Desde o dia 21/12,já perdi 5kg.
Olhem que as festas estão no meio deste período.
Dia 18 vou ao medico cardio, espero fazer bonito comos novos exames.
O blog vai completar dois anos e eu vou ganhar o premio de Melhor Melhor do Mundo em Persistir na luta contra a balança!

Potinhos com o almoço.