terça-feira, 8 de junho de 2010

DE VOLTA A VACA FRIA




Chega de churumela, o negócio aqui é EMAGRECIMENTO. Vocês já sabem quase que 100% da minha vidinha besta, e eu perdi muito pouco nestes meses todos.
Amiga Nádia, com toda razão puxando minha orelhinha.
Voltei as caminhadas e a fechar esta boquinha grande.

Café da manhã: café com leite desnatado, pão integral 2 fatias, queijo danubio light
2horas depois uma maçã
meio dia - chá e shake no EVS

Ontem levei uma pera pro trabalho, o que ajudou bastante na fominha noturna.

Algumas coisinhas já estão incorporadas; leite só Elegê desnatado. Açúcar só light União, não dá pra ser adoçante. Multivitamina e chás todos os dias. Pão só integral.
Frutas e verduras todos os dias. Margarina Qualy ao invés de manteiga. Shake no lugar do almoço (me sinto bem melhor pra trabalhar à tarde).

Falta ainda: Sumir com as frituras (carne vermelha e ovo)eu consegui diminuir bastante.
Caminhar todos os dias religiosamente.
Aumentar a quantidade de frutas, verduras e legumes.
Passar longe das minhas maiores perdições: doce e pão francês.
Fazer ginástica 3 vezes por semana.
Seguir na dieta nos fins de semana.
Esquecer os chopinhos e petiscos...

2 comentários:

  1. Obrigada pela amiga Nádia! Adorei! Uma coisa importante neste post: você levou algo para comer entre refeições. Não deixa a fome crescer!!!!! Ela é inimiga de re-educação alimentar. Como já disse, não gosto da palavra "dieta". Re-educação alimentar é o que precisamos. Comer de tudo, com medida. Descobri isso nesses últimos meses.Faço 5 refeições por dia!

    Quanto a açúcar: por acaso você já experimentou a estévia? É excelente: natural e funciona como adoçante.

    Não sei se aí fazem isso, pois estava na época do engorda e não ligava para quantas calorias havia no que eu comia ... Quando estiver morrendo de vontade de uma guloseima, olha quantas calorias, compara com as calorias que você queimou andando e você vai ver que não vale a pena. Caso você não saiba quantas calorias queima andando, fazendo ginástica, etc. eis um site que pode lhe dar esses números: www.sparkpeople.com Vai lá, se registra e começa a por as suas caminhadas, ginásticas, etc.

    Beijo e prá frente é que se anda! Acho que consegui tocar você com as minhas piruadas!

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  2. Agua muita agua. Agua não engorda.

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