Algumas dicas para emagrecer com saúde:
1.Redutor de apetite natural
Para reduzir o apetite uma técnica muito simples e eficaz, é comer uma fruta de tamanho médio, com aproximadamente 120g entre 15 a 20 minutos antes das refeições principais.
A pera é uma boa opção por ser uma fruta com um bom índice glicêmico para o efeito que se pretende que é a redução do apetite.
Adoro pera!!!
2.Alimentos que diminuem o apetite
Alguns alimentos são capazes de diminuir o apetite como a gelatina que hidrata e preenche o estômago fazendo a fome passar. Além deste, todos alimentos com muitas vitaminas e anti-oxidantes também reduzem o apetite, não de forma imediata, mas ao longo dos dias, isso acontece por serem muito ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Um bom exemplo de alimentos que reduzem o apetite ao longo dos dias são as frutas vermelhas. Por isso coma todos os dias 3 vezes por dia uma porção (80g) de frutas vermelhas e acrescente à dieta uma taça de gelatina no período da manhã
Vou dar uma parada pra fazer minha gelatina diet de morango.
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