Sabe aquela história de que se comermos uma maçã por dia manteremos medicos afastados.
A responsável por isto são as fibras contidas em frutas como a maçã e o morango,grãos e sementes, etc
As fibras podem ser solúveis e insoluveis.
As primeiras fazem bem ao nosso coração e as insolúveis ao nosso intestino.
Mas,o que são as fibras?
São as partes da plantas que entram e saem intactas de nosso organismo,isto é, nosso corpo não consegue digerir, assim possuem 0 calorias, e ajudam a não sofrermos de prisão de ventre.
Elas absorvem água de nossos intestinos, dando também aquela sensação de saciedade, importante para as dietas de emagrecimento.
Nosso organismo precisa de 30 a 35 gramas de fibras diarias, uma maçã possui mais ou menos 4 gramas.
Exemplos de alimentos com bastante fibras solúveis são a já citada maçã. frutas citricas, cereais e grãos, morangos e sementes.
Ajudam a abaixar o colesterol e o açúcar no sangue.
As insolúveis podem ser representadas por feijões, cascas e caules, folhas e grãos integrais.
Perceberam que ando fazendo direitinho as lições.
Já entendi que comer melhor me faz sentir bem melhor.
Melhora o humor, a energia, a disposição e preciso manter os niveis de glicose, principalmente no devido lugar.
Depois de 2 meses, 5 kg mais magra e exame de sangue muito melhor 9eliminei até o remédio para o triglicerideos!), quero continuar.
Esta proxima etapa vai até o dia 21 de março, e a prioridade é me exercitar mais, caminhadas diarias, iniciadas ontem.
Assim, quem sabe em março, terei perdido 10% do meu peso inicial e os remedinhos não serão mais necessarios!
